<p style="text-align: center;">今天(23日)</p>


<p style="text-align: center;">是春节假期的最后一天</p>


<p style="text-align: center;">你是否已背上行囊，踏上归程？</p>


<p style="text-align: center;">从假期模式切换赶路模式</p>


<p style="text-align: center;">身体难免积累疲惫</p>


<p style="text-align: center;">请勿疲劳驾驶</p>


<p style="text-align: center;">健康防护也别松懈</p>


<p style="text-align: center;">途中多活动，平安伴你行</p>


<p style="text-align: center;">自驾返程</p>


<p style="text-align: center;">拒绝疲劳 严守车速</p>


<p style="text-align: center;">疲劳驾驶“驶”不得</p>


<p style="text-align: center;">别让安全“打盹”</p>


<p>　　疲劳驾驶会导致人的感知力、反应能力、判断能力下降，轻则使驾驶员操作不当或反应迟缓，重则导致打盹入睡酿成事故。如何有效预防疲劳驾驶？</p>


<p align="center"><img src="//i2.chinanews.com/simg/hnhd/2026/02/23/52/16626959824746762520.jpg" alt="" /></p>


<p>　　慢开多歇别“硬撑”</p>


<p>　　《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定，连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，且休息时间不得少于20分钟。长途出行务必合理规划每一段行程，切勿“硬撑”驾驶。</p>


<p>　　遵循“逢三进一”</p>


<p>　　建议遵循“逢三必进”原则，即每路过第三个服务区就应进站休息，切勿抱着“困了再休息”“还不困可以继续开车”的侥幸心理赶路。</p>


<p>　　快速“甩”掉疲劳</p>


<p>　　长期保持同一姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳。行车中如有疲劳感，可适当通风呼吸新鲜空气；若实在困倦，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路。</p>


<p>　　教您一个快速缓解疲劳的动作：双手够肩胛骨、尽量仰头弯腰、反复10到20次。</p>


<p>　　这是与驾驶姿势完全相反的运动，可以有效调节身体状态，快速缓解肢体疲劳。</p>


<p style="text-align: center;">高速免费将结束</p>


<p style="text-align: center;">别为“卡点” 拼车速</p>


<p>　　高速免费通行时间2月23日24时(正月初七)截止，只要在这之前驶离高速都可免费。</p>


<p>　　在免费时段即将结束前仍在高速公路行驶的，可选择就近收费站出高速后，再重新上高速，避免因赶时间、超速行驶引发安全事故，同时可最大限度地享受免费政策。</p>


<p style="text-align: center;">火车/飞机出行</p>


<p style="text-align: center;">切勿久坐 远离“经济舱综合征”</p>


<p>　　春节返程，路途遥远的人们需注意，“经济舱综合征”是一个代名词，它不仅发生在飞机经济舱，长时间乘坐飞机、火车等交通工具都有可能诱发，严重情况下可导致休克或猝死。如何避免“经济舱综合征”的发生？</p>


<p>　　尽量避免长时间不变的坐位姿势，建议定时起身在车厢或过道内适当活动。</p>


<p>　　可规律活动双脚或双腿，进行“提膝、踝泵、绕趾、贴胸”等下肢运动动作。</p>


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<p>　　多饮水可稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿。</p>


<p>　　尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物。高危人群可选择穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。</p>


<p align="center"><img src="//i2.chinanews.com/simg/hnhd/2026/02/23/0/8106106967935716592.gif" alt="" /></p>


<p style="text-align: center;">旅途防护别松懈</p>


<p style="text-align: center;">饮食作息快调整</p>


<p>　　返程高峰受到大风、寒潮、沙尘等天气影响，气温波动易诱发呼吸、消化和心脑血管等疾病。另外，返程途中人员流动大，不管是乘坐火车、汽车还是飞机，都要注意做好健康防护。</p>


<p>　　车站、机场、车厢等场所人员密集、空气流通性差，需重点预防呼吸道传染病，科学佩戴口罩。随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸公共扶手、座椅后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。</p>


<p>　　假期返程后，要及时调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，补充膳食纤维；减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入；调整作息时间，保证充足睡眠，帮助身体找回状态。</p>


<p style="text-align: center;">归途虽长，安全勿忘</p>


<p style="text-align: center;">久坐多动，健康护航</p>


<p style="text-align: center;">马力全开 一路平安</p>


<p>　　来源：国家应急广播综合央视新闻客户端</p>


<p>　　监制：亚然</p>


<p>　　主编：孙盛楠</p>


<p>　　(国家应急广播微信公众号)</p>