<p>　　中国天气网讯 “春天孩儿面，一日三变脸。”眼下，春天正慢慢铺展，气温却反复摇摆。明后两天(3月18日至19日)，北方大部气温起伏明显，多地将陷入“冷暖拉锯战”，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断体感湿凉。中国天气网推出全国春捂地图，看哪里乍暖还寒需要捂一捂。</p>


<p>　　华北黄淮等地春寒料峭早晚需捂 江苏上海等地湿凉明显适当春捂</p>


<p>　　过去几天，全国大部以升温为主，不过3月，冷空气活动依然频繁。受冷空气影响，明后两天，西北、华北、东北、黄淮、江淮等不少地方忽冷忽暖，建议大家根据天气变化及时调整着装，适当春捂。</p>


<img style="border:0px solid #000000" src="//i2.chinanews.com.cn/simg/cmshd/2026/03/17/5b1a8813284946c783bdd15f3e0b1bbc.jpg" alt="" />


<p>　　从中国天气网推出的全国春捂地图来看，明后两天，新疆大部、甘肃大部、内蒙古西部、陕西中北部、山西、京津冀、辽宁大部、山东、河南等地昼夜温差较大，不少地方白天最高气温可达10℃左右，但最低气温仍在5℃以下，天气乍暖还寒，早晚还需捂一捂；安徽、江苏、上海等地在雨水的“打压”下，体感湿凉，也需适当春捂，谨防着凉感冒。</p>


<p>　　青海大部、内蒙古中东部、黑龙江、吉林等地天气寒冷，其中，哈尔滨后天最高气温将仅有1℃左右，最低气温零下9℃，外出依然需要穿羽绒服、厚棉袄等冬装。</p>


<p>　　而四川东部、重庆、云南、湖北、江西、福建、广东、广西、海南、台湾等地气温波动整体不大，一些地方最高气温或达20℃以上，体感温暖舒适，无需春捂，可根据自身情况灵活调整穿搭。</p>


<p>　　春捂捂不对要遭罪 几个误区助你安稳换季</p>


<p>　　初春时节，气温起伏多变，人体毛孔会随着气温升高逐渐张开，此时如果过早减衣，可能导致身体着凉，诱发感冒、关节疼痛等问题。俗话说“春捂秋冻”，春捂的核心是捂对地方、循序渐进、看天穿衣，并非穿得越厚越好，一起来看看这些误区你中招了吗？</p>


<p>　　误区一、全身都要捂</p>


<p>　　乍暖还寒时，不少人会全身裹得严严实实，生怕少穿一件就着凉。但其实，春捂并非穿得越厚越好，如果捂出汗，反而容易受风着凉。建议重点捂住颈部、腹部、膝足部，如穿件薄马甲、袜子长度能护住脚踝，以自身感觉温暖又不出汗为宜。</p>


<p>　　误区二、气温升高就减衣</p>


<p>　　当白天气温回升，体感变得温暖，有些人就急于减衣穿得单薄，却常常忽略了昼夜温差。一般来说，冷空气来临前或昼夜温差大于8℃还需捂一捂。春捂讲究上身透气不易捂出汗，下身保暖护住关节，注意早晚添衣、中午减衣。</p>


<p>　　误区三、人人都需要春捂</p>


<p>　　一到冬春交替时，春捂被很多人奉为养生准则，但它并非适合所有人。对于老年人、心脑血管和呼吸系统疾病的患者来说，春捂有助于身体适应气温变化，减少不适。但儿童天性好动，新陈代谢旺盛，春捂可能导致出汗，增加着凉感冒的风险。</p>


<p>　　误区四、捂到夏天才停</p>


<p>　　有些人误认为春捂越久越防病，天气转热也不脱衣，反而让身体闷出一身汗。如果最高气温稳定在15℃以上、连续几日无大温差时，就可以循序渐进减衣了。</p>


<p>　　目前，全国大部正值冬春更迭交替之际，天气冷暖反复。中国天气网温馨提示，大家需关注临近预报，根据气温变化灵活增减衣物，推荐采用“洋葱式”穿衣法，适当春捂，以免感冒。(策划/杜冰冰 设计/陈玉洁 数据支持/叶梦龙 审核/刘文静 余晓芬)</p>


<p>　　来源：中国天气网</p>