<p style="text-align: center;">果肝脏健康出现了问题</p>


<p style="text-align: center;">身体这两处会“说话”</p>


<p style="text-align: center;">眼睛+指甲</p>


<p style="text-align: center;">今天(3月18日)是全国爱肝日</p>


<p style="text-align: center;">春季养肝</p>


<p style="text-align: center;">建议做好这5件事</p>


<p>　　肝不好的人</p>


<p>　　身体这两处会“说话”</p>


<p>　　肝负责调动人体气血，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现。</p>


<p>　　眼睛：</p>


<p>　　眼睛的状况与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。</p>


<p>　　● 肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。</p>


<p>　　● 肝气郁结、肝火上亢，则可能导致迎风流泪。</p>


<p>　　针对此类症状，常采用滋补肝血、补肝阴或平肝风等治疗方法。</p>


<p>　　指甲：</p>


<p>　　如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经存在问题。</p>


<p>　　中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。</p>


<p>　　养生小贴士：</p>


<p>　　肝主筋且主筋膜，因此人的手指麻木或腿脚抽筋，很可能是肝出现了状况。</p>


<p>　　情志方面也是如此，容易情绪失控或情绪低落往往也与肝的功能异常有关。</p>


<p>　　春季为何建议养好肝</p>


<p>　　春季与肝相对应：</p>


<p>　　中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时人体阳气生发，肝气也处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。</p>


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<p>　　肝气升发需疏肝理气：</p>


<p>　　春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当(如嗜酸、酗酒)，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等，需要疏肝理气。</p>


<p>　　预防肝病复发：</p>


<p>　　春季是肝病的高发季，因为此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。“春养肝”可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。</p>


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<p>　　春季养肝</p>


<p>　　建议你做好这5件事</p>


<p>　　一杯代茶饮：大枣茯苓山药茶</p>


<p>　　好处：</p>


<p>　　养肝护肝、缓解拘急。</p>


<p>　　制作方法：</p>


<p>　　开水直接冲泡或用养生壶煮15分钟。</p>


<p>　　禁忌人群：</p>


<p>　　一般人群均可饮用，对大枣、茯苓、山药过敏人群不宜饮用。</p>


<p>　　多吃青色食物：</p>


<p>　　春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利的时候，可以吃点青色食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等。</p>


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<p>　　注意：</p>


<p>　　肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃辣椒等助火食物以调养脾胃。</p>


<p>　　按揉眼部穴位：</p>


<p>　　按揉眼睛周围的穴位，比如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎、承泣穴、睛明穴、四白穴等，有助于使眼睛周围气血流畅，改善肝脏循环，每天可以按揉3次，每次2分钟。</p>


<p>　　还可以经常让眼睛向上、向下、向左、向右看，注意头部保持不动，也可以帮助眼部气血流通，辅助养护肝脏。</p>


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<p>　　除了按揉眼部穴位、运动眼球，还可以取10克菊花、10克桑叶一同煎汤，然后将毛巾打湿，用40℃的湿毛巾热敷眼部15分钟，帮助清肝明目、吸收植物活性成分。</p>


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<p>　　多看绿色事物：</p>


<p>　　大自然是人体“疗愈师”。森林中植物释放的芬多精，不仅能够净化空气，还能够提高肝脏解毒酶活性，有利于养肝护肝。所以建议春天多到森林、公园走一走，进行一次“森林浴”，时间以30～60分钟为宜。</p>


<p>　　小怒随发有助于养肝：</p>


<p>　　肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或者是哭一哭，对养肝是有好处的。可以帮助把不良情绪疏解出来，这种小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。</p>


<p>　　春季养肝小贴士</p>


<p>　　肝不好的人，身体这两处会“说话”：指甲、眼睛。</p>


<p>　　春季养肝正当时，可促进气血畅通、调节全身气机、增强免疫力、减少肝病复发风险。</p>


<p>　　春季养肝建议做好这5件事：喝大枣茯苓山药茶、多吃青色食物、按揉眼部穴位、多看绿色事物、小怒随发。</p>