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 （原标题：睡好子午觉，养心养神养精力 | 策马向健康）
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 <p></p><img onerror="javascript:this.style.opacity = 0;" src="https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fcms-bucket.ws.126.net%2F2026%2F0227%2F25116806j00tb4ci0008yc000u001z3c.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg" style="margin: 0px auto; display: block;" /><p>马年小目标</p><p>每天晚上11时之前入睡，中午小憩15～30分钟，养出好睡眠，唤醒全身好状态。</p><p>新的一年</p><p>睡好子午觉</p><p>睡“子午觉”，即子时（晚11时至凌晨1时）深睡，午时（上午11时至下午1时）小憩，这一作息源于《黄帝内经》的“子午流注”理论，契合人体气血运行规律。</p><p>1子时深睡养胆</p><p>子时胆经当令，胆气生发起来，全身气血随之而起，而养胆经的最好方法就是睡觉。如因熬夜错过此时间段的睡眠，肝胆无法充分休息，容易导致面色发黄、皮肤粗糙、长色斑等。所以，即使无法按时上床，也要闭目养神，让肝胆得到适度放松。</p><p>2午时小憩养心</p><p>午时心经当令，此时小憩能养心。心经当令，可推动血液正常运行，使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙的人群，即使午时无法入睡，也需静心闭目“入静”，缓解身体疲劳。午睡时长以15～30分钟为宜，最多不超过1小时，避免久睡影响夜间睡眠。</p>
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